Le Yoga prénatal une pratique douce que vous pouvez adopter dès le début de votre grossesse et poursuivre jusqu’à l’arrivée de bébé. Les enchainements d’asanas (postures), les techniques de respirations (pranayama) seront un soutien pour mieux vivre les évolutions corporelles, vous assouplir, vous détendre et apprendre à mieux respirer.

Inutile d’avoir déjà pratiqué le yoga ou être une grande sportive pour pratiquer la méthode de Yoga prénatal élaborée par Bernadette de Gasquet. Les cours sont proposés en petit groupe. Stéphanie et Virginie, professeur de yoga chez mam’ZEN vous accompagneront chacune personnellement dans votre pratique.

Selon l’approche du Dr De Gasquet : l’APPOR (Approche POsturo-Respiratoire), le lien est fait entre respiration, posture et périnée. La pratique est respectueuse de la physiologie et de l’anatomie de chacune. Dans chaque posture, le but est de bien se placer, bien s’aligner, bien s’étirer sans casser ni la nuque ni les lombaires. Tout doit rester dans son axe, et le corps se grandit, s’étire. Cette approche ne se limite pas au Yoga, mais à la vie quotidienne.

L’Approche Posturo Respiratoire repose sur le fait que tous les mouvements partent du périnée. Il s’agit d’appréhender sa respiration tout en travaillant et protégeant son dos, son périnée et ses abdominaux ! Le travail du périnée est essentiel car il va être sollicité pendant l’accouchement !