Yoga prénatal

Méthode Bernadette de Gasquet basée sur l’Approche Posturo Respiratoire (ou APOR)

Vous n’avez pas besoin d’être une grande sportive, ou même d’avoir déjà pratiqué le yoga auparavant pour pratiquer la méthode de Yoga prénatal élaborée par Bernadette de Gasquet.

Vous pouvez débuter cette pratique dès le début de votre grossesse. En effet, les séances de travail auront alors pour but de mieux vivre les évolutions corporelles, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer. A partir de 6 mois de grossesse, ces séances pourront inclure des techniques de préparation à l’accouchement.

Le Yoga tel que je l’enseigne propose une pratique et une philosophie de vie, consistant entre autres à prendre soin du corps et de l’esprit, à tendre vers une certaine sérénité et un bien-être ressourçant.

Tout cela avec simplicité, enthousiasme, et convivialité : mon but est de vous accompagner, au long de ces séances d’exercices d’asanas (postures), de techniques de respiration (pranayama) et de méditations, afin que vous trouviez vous-même un peu de votre paix intérieure.

Les bienfaits du Yoga prénatal

  • Vivre sereinement votre grossesse,
  • Eviter les désagréments liés à votre grossesse (problèmes digestifs, jambes lourdes, mal de dos…),
  • Eviter un accouchement prématuré en faisant de la place au bébé,
  • Préparer votre accouchement en rendant votre périnée plus élastique,
  • Apprendre des postures adéquates pour mieux porter bébé tout en protégeant votre corps,
  • Profiter d’un moment de détente, et de relaxation en dehors du temps pour soit en connexion avec son bébé.

Les grands principes de cette méthode consistent à appréhender sa respiration tout en travaillant et protégeant son dos, son périnée et ses abdominaux !

L’Approche Posturo Respiratoire repose sur le fait que tous les mouvements partent du périnée. Cela permet d’apprendre à s’en servir correctement mais aussi et surtout de le protéger et de le muscler, car il va être sollicité pendant l’accouchement !
Cette Méthode permet de travailler :

  • Le placement du bassin
  • L’auto-grandissement
  • La mise en place d’une respiration abdominale
    Et bien autre chose encore…

Combien ?

Tarifs

  • 22 € à l’unité
  • 100€ Carte de 5 cours
  • 180 € Carte de 10 cours
  • 300 € Carte de 20 cours
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Me contacter

Sandy

06 51 77 74 38 – shivanna.s.yoga31@gmail.com

Quand ?