Yoga prénatal
Yoga prénatal méthode Bernadette de Gasquet
Le Yoga prénatal une pratique douce que vous pouvez adopter dès le début de votre grossesse et poursuivre jusqu’à l’arrivée de bébé. Les enchainements d’asanas (postures), les techniques de respirations (pranayama) seront un soutien pour mieux vivre les évolutions corporelles, vous assouplir, vous détendre et apprendre à mieux respirer.
Inutile d’avoir déjà pratiqué le yoga ou être une grande sportive pour pratiquer la méthode de Yoga prénatal élaborée par Bernadette de Gasquet. Les cours sont proposés en petit groupe. Françoise, professeur de yoga prénatal depuis plus de 10 ans vous accompagne chacune personnellement dans votre pratique.
Le yoga prénatal vous garantit le maintien d’une activité physique adaptée à votre nouvelle condition. Il permet une bonne posture, vous apprend à travailler avec votre corps et non contre lui pendant l’accouchement et vous donne les bons réflexes pour vous préserver et ainsi penser à l’après grossesse.
En yoga prénatal, le choix des postures est fonction des spécificités de la femme, et de la femme enceinte. Rester en mouvement est primordial pour maintenir la musculature, pour travailler les muscles qui seront sollicités pendant l’accouchement et pour contrecarrer l’inconfort de la position assise statique souvent rencontrée dans le quotidien.
L’adaptation est au cœur de ce cours ce qui vous permettra en retour de vous adapter aux changements physiques progressivement. Ainsi, il est conseillé de commencer le yoga prénatal dès le 3ème mois et ce jusqu’à terme. En règle générale, les élèves s’arrêtent à 15 jours du terme sauf quand bébé tarde à venir ;). Dans ce cas, elles poursuivent.
En plus, de la pratique des postures, des informations et des conseils seront égrenés. Ils déconstruisent certaines idées reçues sur les possibilités physiques de la femme enceinte.
Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga, a révolutionné la prise en charge des femmes enceintes. Sa méthode est enseignée et pratiquée dans la plupart des maternités.
Les promesses du yoga prénatal
- S’assurer une activité physique adaptée
- Vivre sereinement votre grossesse,
- Eviter les désagréments liés aux changement corporels (problèmes digestifs, jambes lourdes, mal de dos…),
- Diminuer le stress, profiter d’un moment de détente, et de relaxation en dehors du temps pour soit en connexion avec son bébé.
- Apprendre à s’écouter, développer la conscience de la respiration
Le yoga prénatal avec Françoise FOUCHARD
» Chaque corps est unique, le vécu d’une grossesse l’est également.«
Formée à l’institut De Gasquet (pré et postnatal, sport périnée et maternité) et en vinyasa prénatal, j’accompagne les femmes enceintes depuis plus de 10 ans. Ainsi, je vous accueille dans ce cours pour vivre une grossesse la plus douce et sereine possible.
Mon cours s’ouvre sur un court temps d’échange pour connaître votre état du moment, les douleurs éventuelles ou problématiques qui seront prises en compte lors de la séance pour vous soulager.
On poursuit, ensuite, avec la respiration (notamment les respirations qui vous seront utiles pendant le travail), avant d’entrer en mouvement avec des postures dynamiques enchaînées et synchronisées au souffle pour développer votre capacité respiratoire, votre force et votre flexibilité, et être en forme tout au long de votre grossesse mais aussi le jour J. Nous terminons par un temps de relaxation.
Tarifs en groupe
- 22 € à l’unité
- 100€ Carte de 5 cours
- 180 € Carte de 10 cours
- 300 € Carte de 20 cours
Tarifs séances individuelles :
- Séance à l’unité : 65€
- Forfait 10 séances : 590 €
Quand ?
Jeudi 18h et sur demande pour vos séances individuelles
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