Rythme de la Nature et Rentrée de Septembre : Trouver l’Équilibre grâce à la Naturopathie
La rentrée de septembre est passée. C’est un moment charnière entre l’été et l’automne, qui est souvent synonyme de changements rapides et de rythme effréné, la rentrée des classes, les associations et activités nouvelles à mettre en place, une fin d’année à planifier…
Alors que la nature commence à ralentir et à se préparer pour l’hiver, nous, les êtres humains, nous avons tendance à accélérer le pas. Ce décalage entre le rythme de la nature et notre propre rythme peut engendrer stress et fatigue, nous éloignant ainsi de l’harmonie naturelle et de notre biologie intérieure.
Avec les enseignements de la naturopathie on trouve des solutions pour rétablir cet équilibre et aider notre corps à mieux gérer cette période de transition.
Cette période est d’ailleurs assez connue pour la mise en place d’une cure de détoxination douce (tout comme l’est le printemps), ce que nous devrions faire à chaque changement de saison pour accompagner notre corps dans son processus d’autonettoyage. Or, cette cure se met en place avec précaution, elle demande de l’énergie au corps, alors si la fatigue est là, ce sera plutôt la cure de revitalisation qu’il faudra envisager.
Les conséquences physiologiques de ces différences de rythme
Si le décalage est fortement ressenti, il peut créer tout un tas de dysfonctionnent :
– Fatigue accrue : Un rythme de vie rapide peut épuiser nos réserves d’énergie.
– Stress, surmenage : La surcharge de travail et les obligations sociales peuvent provoquer des niveaux de stress élevés.
– Troubles du sommeil : Un rythme accéléré peut perturber notre sommeil, affectant ainsi notre bien-être général.
– Problèmes digestifs : Les repas irréguliers et les choix alimentaires moins sains peuvent perturber notre système digestif.
La Naturopathie comme Solution
La naturopathie se base sur le principe que notre corps est capable de retrouver son équilibre lorsque nous l’aidons à fonctionner de manière optimale. Elle propose plusieurs approches pour nous aligner avec le rythme de la nature :
1 - Autant que possible adoptez un rythme de vie plus calme :
Essayez de planifier vos journées en accord avec les rythmes naturels, en prenant le temps de vous détendre et de vous reposer, en mettant de la conscience sur ce besoin. Et si possible trouver un moment pour s’offrir un moment consacré au « rituel d’entrée dans l’automne ». Septembre et octobre sont une période où la nature commence à se calmer après l’effervescence estivale. Les jours raccourcissent, les températures baissent, et la sève des arbres se retire vers les racines. Cette phase de ralentissement naturel est cruciale pour préparer les organismes vivants à l’hiver. Cependant, dans notre monde moderne, cette transition n’est pas toujours respectée. Les journées chargées avec les rentrées scolaires et les activités, les objectifs de fin d’année à « tenir » peuvent nous pousser à adopter un rythme plus rapide, en désaccord avec les cycles naturels.
2 - Privilégiez une alimentation équilibrée au sens « naturopathique » :
Consommez des aliments de saison qui correspondent aux besoins de votre corps pendant cette période de transition. On peut se baser sur une assiette à l’équilibre qui contient une moitié de légumes, un quart de céréales et un dernier quart de protéines (animales le midi et végétales le soir). On pensera à l’apport de bon acide gras également, avec les huiles végétales biologiques de première pression à froid. Une majorité d’entre nous sommes carencés en oméga 3, l’huile de colza est bien équilibrée et avec 2 cuillères à soupe par jour (crue elle ne se chauffe pas), nous avons les apports quotidiens. On pourra ajouter à ses assiettes des « super aliments » : algues séchées réhydratées, graines germées, levures de bière, aromates frais, épices, gingembre et curcuma frais râpés…
3 - Quelques plantes alliées en naturopathie sur cette période :
– L’astragale : plante de la médecine traditionnelle chinoise, est aussi réputée pour renforcer l’immunité et combattre les infections virales
– le thym et l’ail : possèdent des propriétés antimicrobiennes et antivirales, idéales pour soutenir les défenses naturelles.
4 - Intégrer des compléments alimentaires dans sa routine. Conseil de naturopathie.
Parfois, il peut être nécessaire d’apporter un soutien supplémentaire à notre corps pour l’aider à s’adapter. Un vrai coup de boost étant nécessaire pour soutenir l’organisme. Voici quelques compléments alimentaires particulièrement bénéfiques en cette période :
- Le Magnésium : Ce minéral est essentiel pour la gestion du stress et la relaxation musculaire. En période de surcharge mentale et physique, il peut aider à prévenir les crampes, améliorer le sommeil et stabiliser l’humeur.
- Les Oméga 3 : Ces acides gras essentiels jouent un rôle crucial dans la régulation de l’inflammation et la santé cérébrale. Ils sont également bénéfiques pour maintenir une humeur stable et soutenir le bien-être général. Quand le terrain est vraiment très inflammatoire il peut être nécessaire d’aller vers des compléments alimentaires.
- La Vitamine D : Avec la réduction de l’exposition au soleil en automne et en hiver, la vitamine D est essentielle pour soutenir le système immunitaire, la santé osseuse et l’équilibre de l’humeur.
Le mieux bien sûr, avant d’intégrer des compléments alimentaires dans votre routine, serait de consulter un professionnel de santé ou un naturopathe. Ils pourront vous guider sur les doses appropriées et vous aider à choisir les produits les mieux adaptés à vos besoins individuels dans le cadre d’une cure sur mesure.
En vous souhaitant de traverser cette période de transition avec le plus de sérénité et d’énergie possible.
Maryline Lacroix, Naturopathe certifiée FENA, spécialiste du bien-être féminin.
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