Pilates Prénatal

Le Pilates prénatal est une activité sportive douce qui s’adapte à TOUS et peut être pratiqué par les futures mamans. Mouvements lents guidés par la respiration profonde, gainage, étirement, visent à renforcer les chaines musculaires profondes du corps.

Ces séances de Pilates prénatal vous aideront à ramener le corps dans l’alignement idéal, limitant ainsi les douleurs et maux de la grossesse. 

• Assouplissement et renforcement du dos. Le Pilates prénatal se concentre sur le renforcement des muscles profonds, tels que les muscles du plancher pelvien, les abdominaux et le dos. Cela peut aider à soulager les douleurs lombaires et à prévenir les problèmes de posture courants pendant la grossesse.
• Fortifier la ceinture abdominale. Les exercices de Pilates prénatal renforcent les muscles nécessaires pendant le travail et l’accouchement, tels que les muscles du plancher pelvien. Cela peut aider à améliorer l’endurance et la force nécessaires pour le processus d’accouchement.
• Contrôler sa respiration
• Evacuer le stress et ressentir un regain d’énergie. La pratique incorpore des techniques de respiration profonde et de relaxation, ce qui peut aider à réduire le stress et favoriser la détente. Ces techniques peuvent également être utiles pendant le travail et l’accouchement.
• Prévenir les crampes et les varices. Les mouvements doux du Pilates prénatal peuvent stimuler la circulation sanguine, ce qui peut aider à prévenir les problèmes courants tels que les varices et les gonflements des jambes.
• Apporter une préparation idéale à l’accouchement afin de récupérer plus facilement après celui-ci.
• Faciliter l’accouchement