Yoga prénatal

Yoga prénatal

Méthode Bernadette de Gasquet basée sur l’Approche Posturo Respiratoire (APOR)

Le Yoga prénatal une pratique douce que vous pouvez adopter dès le début de votre grossesse et poursuivre jusqu’à l’arrivée de bébé. Les enchainements d’asanas (postures), les techniques de respirations (pranayama) seront un soutien pour mieux vivre les évolutions corporellesvous assouplirvous détendre et apprendre à mieux respirer.

Inutile d’avoir déjà pratiqué le yoga ou être une grande sportive pour pratiquer la méthode de Yoga prénatal élaborée par Bernadette de Gasquet. Les cours sont proposés en petit groupe. Adeline et Virginie, professeur de yoga chez mam’ZEN vous accompagneront chacune personnellement dans votre pratique.

Selon l’approche du Dr De Gasquet : l’APPOR (Approche POsturo-Respiratoire), le lien est fait entre respiration, posture et périnée. La pratique est respectueuse de la physiologie et de l’anatomie de chacune. Dans chaque posture, le but est de bien se placer, bien s’aligner, bien s’étirer sans casser ni la nuque ni les lombaires. Tout doit rester dans son axe, et le corps se grandit, s’étire. Cette approche ne se limite pas au Yoga, mais à la vie quotidienne.

L’Approche Posturo Respiratoire repose sur le fait que tous les mouvements partent du périnée. Il s’agit d’appréhender sa respiration tout en travaillant et protégeant son dos, son périnée et ses abdominaux ! Le travail du périnée est essentiel car il va être sollicité pendant l’accouchement ! 

Les promesses du Yoga prénatal

  • Vivre sereinement votre grossesse,
  • Eviter les désagréments liés aux changement corporels (problèmes digestifs, jambes lourdes, mal de dos…),
  • Diminuer le stress, profiter d’un moment de détente, et de relaxation en dehors du temps pour soit en connexion avec son bébé.
  • Apprendre à s’écouter, développer la conscience de la respiration
  • Eviter un accouchement prématuré en faisant de la place au bébé,
  • Préparer votre accouchement en rendant votre périnée plus élastique,
  • Apprendre des postures adéquates pour mieux porter bébé tout en protégeant votre corps,

Combien ?

Tarifs en groupe :

  • 22 € à l’unité
  • 100€ Carte de 5 cours
  • 180 € Carte de 10 cours
  • 300 € Carte de 20 cours

 

Tarifs séances individuelles

  • Séance à l’unité : 55€
  • Forfait 10 séances : 500 €

Quand ?

Lundi 18h et Vendredi 11h30

Adeline Professeur de Yoga
Chloé Professeur de Yoga

Journée Portes Ouvertes