Pilates ou yoga : quelle pratique choisir pour la rentrée ?
Le choix entre le Yoga et le Pilates dépend de vos objectifs, de vos préférences personnelles et de vos besoins spécifiques. Voici quelques points à considérer pour vous aider à prendre une décision :
Objectifs de remise en forme : Yoga ou Pilates ?
Yoga : Le yoga est une pratique venue d’Inde, qui remonte à plusieurs millénaires et qui est liée à la spiritualité dans son concept de base, elle vise à harmoniser le corps, l’esprit et l’âme par le biais de postures, de méditation et de techniques de respiration.
Pilates : Le Pilates, de son côté, est une discipline développée au début du 20e siècle par Joseph Pilates dans une optique de rééducation. Le Pilates vise principalement à renforcer le centre (ceinture abdominale, périnée) et à développer la stabilitée.
Préférences personnelles : Yoga Pilates ?
Yoga : Si vous préférez les mouvements fluides, les étirements et la méditation, lee yoga pourrait être plus adapté à vos préférences. Les respirations contrôlées favorisent la concentration, ce qui aide à apaiser les ruminations mentales et à réduire l’anxiété. De plus, l’objectif principal est surtout de renouer avec son corps, pour le regarder avec plus d’empathie et de bienveillance.
Pilates : Le Pilates est plus approprié si vous préférez un entraînement axé sur la force, la résistance et une amélioration de votre posture. Il vous aidera à gagner une silhouette plus tonique, avec une taille qui “dégonfle” au fil des séances. Pour finir on cherche à renforcer les muscles profonds car ça contribue aussi à calmer l’esprit.
Niveau de forme physique :
YOGA : Le yoga peut être adapté à tous les niveaux de forme physique, y compris les débutants. Il existe de nombreuses variations et styles de yoga, certains plus intenses que d’autres. Chez mam’ZEN nous proposons différents styles de yoga :
Yin Yoga : une forme de yoga doux et méditatif qui se concentre sur des postures tenues pendant de longues périodes pour étirer en profondeur les tissus conjonctifs, favorisant la détente et la flexibilité mentale et physique; ainsi il vise à équilibrer l’énergie vitale du corps : Le vendredi à 10h15 avec Stéphanie.
Hatha Yoga : la pratique la plus connue du yoga, qui se concentre sur l’alignement des postures, la respiration et la méditation pour favoriser l’équilibre entre le corps et l’esprit. Il est caractérisé par des mouvements lents et une attention particulière à la technique : Le lundi 19h et le vendredi 12h30 avec Chloé.
Hatha Flow Yoga : une variante dynamique du Hatha Yoga, intégrant des séquences fluides de mouvements et de postures avec la respiration pour améliorer la force, la flexibilité et la conscience corporelle. Il combine la précision du Hatha traditionnel avec la fluidité du Vinyasa Yoga : Le mardi à 12h30 et 19h30 avec Camille.
Pilates : Le Pilates est également adapté à tous les niveaux, les exercices sont donc basés sur la force, la flexibilité et la coordination, en se concentrant sur le contrôle des mouvements et l’activation des muscles profonds. Ainsi chez mam’ZEN nous vous proposons 5 séances de Pilates avec Johann :
Lundi 9h45 – 11h ou 12h15 – Mercredi 12h30 – Samedi 9h30
Les groupes sont constitués de maximum 8 personnes ce qui permet un suivi et un ajustement pour chacun et une pratique adaptée en fonction de votre niveau.
Objectifs spécifiques :
Si vous avez des problèmes de dos, de posture ou de stabilité, le Pilates peut être plus bénéfique.
Si vous recherchez un moyen de gérer le stress, d’améliorer la flexibilité et de développer une conscience corporelle, le yoga pourrait être plus approprié.
Pilates ou Yoga ? Essayer les deux :
Si vous hésitez entre les deux, vous pouvez essayer les deux pratiques pour voir celle qui vous convient le mieux.
En fin de compte, le choix entre le Pilates ou le Yoga dépendra de vos besoins personnels et de ce qui vous attire le plus. Il n’y a pas de réponse universelle, et certaines personnes trouvent bénéfique de combiner les deux pratiques pour obtenir une approche plus holistique de la remise en forme et du bien-être.